09/01/2014

ALIMENTAÇÃO ANTES DO ESPORTE

O objetivo nutricional de uma refeição pré treino é reforçar as reservas de glicogênio nos músculos e no fígado para a utilização durante o exercício físico. Os níveis de líquido também devem ser elevados para garantir uma hidratação adequada.
O sistema digestório deve estar confortável durante o exercício, ou seja, sem sentir-se "cheio" e sem estar com fome. O atleta deve sentir-se confiante e pronto para o esforço que vai desempenhar.

05/01/2014

As férias estão acabando

Então....as férias estão acabando, pelo menos as férias do judô, os treinos recomeçam na segunda-feira, as crianças já estavam com saudades do dojô e eu também, é claro. Todo final de ano é normal fazermos um balanço dos resultados do ano, pensando nisso, fiz uma foto comparativa do quadro de medalhas das crianças.